Três horas de atividade física por semana é o ideal para obter benefício
Uma pesquisa publicada na edição de junho do British Journal of Sports Medicine comprovou que iniciar a atividade física na terceira-idade pode
aumentar em até 5 anos a expectativa de vida do idoso. Os resultados
foram encontrados por cientistas da Universidade de Oslo, na Noruega.
Durante
os anos de 1972-1973, a equipe recrutou 14.846 homens saudáveis
nascidos entre 1923 e 1932, e acompanhou estes homens até 2012. A partir
do ano 2000, apenas 5.738 homens estavam vivos e/ou disponíveis para o
seguimento do estudo. O grupo tinha uma idade média de 73 anos e foi
acompanhado durante os dois anos seguintes.
A
primeira conclusão do estudo é que é que os idosos que praticavam ao
menos três horas de atividades físicas por semana viveram cerca de cinco
anos a mais do que o grupo que não praticava qualquer tipo de
exercício. Assim, fazer de meia hora de exercícios seis dias por semana está ligado a uma redução de 40% no risco de morte em idosos.
Além
disso, os pesquisadores descobriram que praticar menos de uma hora de
exercício leve por semana não causa um real impacto na expectativa da
vida. Dessa maneira, eles consideram importante que as autoridades
invistam em campanhas contra o sedentarismo na terceira-idade, para
encorajar os idosos a praticarem mais exercícios ou então começarem uma
atividade.
De
acordo com a educadora física Francini Vilela Novais, coordenadora do
Centro de Estudos do Envelhecimento, da Unifesp, os exercícios para
idosos devem buscar melhorar quatro "pilares" que, além de aumentar a
saúde e evitar doenças comuns na velhice, ainda diminuem as chances de
quedas, falta de equilíbrio e fraqueza nas pernas. "Quem chega à
terceira idade, independentemente de sua condição física, deve buscar
exercícios que melhorem a parte aeróbica, a flexibilidade, o
fortalecimento dos grandes complexos musculares e o equilíbrio do
corpo", diz Francini Vilela.
http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/18554-exercicios-na-terceira-idade-aumentam-expectativa-de-vida-em-5-anos-diz-estudo/#carousel-galeria
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