Salmão, chocolate meio amargo, mamão papaia: estes e outros alimentos, além de saudáveis, tem propriedaddes que ajudam na circulação e combatem inflamações e espinhas; saiba mais
alimentos_home (Foto: Think Stock)
Pimentões vermelhos
Além de ser um gostoso vegetal para ser consumido cru ou cozido, cada pimentão vermelho contém mais de 100% da nossa necessidade diária de vitamina C, além de fibra e vitamina B6. Também é rico em carotenóides que ajudam a prevenir o surgimento de rugas e aumento a circulação sanguínea na pele, um grande aliado no combate às espinhas. Quer mais? Cada pimentão só contem cerca de 30 calorias e as fibras ajudam a dar sensação de saciedade.
Chocolate meio amargo é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides que deixam a pele radiante (Foto: Think Stock)
Chocolate meio amargo
A versão mais escura do doce é rico em antioxidantes, ácidos graxos e
flavonoides que deixam a pele radiante. Os antioxidantes também ajudam a
reduzir rugosidades e protegem contra queimaduras de sol. Mas atenção: escolha
um chocolate que tenha no mínimo 80% de cacau na composição, mais
saudável que o tipo normal, com adição de leite e açúcar. Além de mais magra, a versão com mais cacau relaxa as artérias e ajuda a circulação para uma pele mais saudável.
Salmão: peixe é um excelente alimento no combate ao estresse, ansiedade e depressão (Foto: Think Stock)
Salmão
O peixe é um excelente alimento no combate ao estresse, ansiedade e
depressão –e há problemas piores que esses para a pele? Mas também contém quase a totalidade da nossa necessidade diária de vitamina D, responsável pela saúde do coração, ossos e cérebro.
Como já é sabido, o salmão é riquíssimo é ômega 3, ácido graxo que
ajuda a melhorar inflamações na pele e mantém o couro cabeludo
hidratado, mantendo o cabelo mais forte e saudável.
O óleo de côco: rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, perfeitos para manter a pele hidratada (Foto: Think Stock)
Óleo de côco
O óleo de côco é uma das fontes mais ricas em gordura saturada. Ele contém ácido láurico, um poderoso agente anti-bacteriano e anti-viral, que protege contra vírus, infecções, inflamação e acne.
O óleo também é rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E,
perfeitos para manter a pele hidratada, macia e sem rugas. Não à toda, o
líquido é usado na composição de muitos hidradantes e cremes.
Chá verde: fonte de antioxidantes e do aminoácido L-teanina, ajuda a relaxar o corpo e afastar o estresse (Foto: Think Stock)
Chá verde
As propriedades benéficas do chá verde para a digestão já são bem conhecidas. Grande fonte de antioxidantes e do aminoácido L-teanina, ele ajuda a relaxar o corpo e afastar o estresse.
Bebido quente, o chá também ajuda a liberar catequinas, um tipo de
antioxidante com propriedades anti-inflamatórias e que reduzem os riscos
de desenvolver hipertensão.
Espinafre: excelente fonte de ferro, clorofila, magnésio, fibra, proteína e vitaminas A, C e E (Foto: Think Stock)
Espinafre
Esta verdura não vai te dar super poderes como o marinheiro Popeye, mas
seus nutrientes já justificariam incluí-la na dieta todos os dias. É
uma excelente fonte de ferro, clorofila, magnésio, fibra, proteína e vitaminas A, C e E –especialmente boas para a pele. Os antioxidantes também ajudam no combate a diversos problemas de pele.
Sementes de chia (Foto: Think Stock)
Sementes
Chia, girassol, abóbora e linhaça: todas elas fazem bem para sua pele.
As sementes de abóbora e girassol são ricas em selênio, vitamina E,
magnésio e proteína. Selênio e proteína mantêm as rugas longe, a
vitamina E mantém a pele hidratada e o magnésio reduz os níveis de
estresse. Já o ômega 3 presente na linhaça e na chia são aliados no
combate a rugas e acne, além de ricos em proteína. Adicione as sementes
em saladas ou iogurte e acompanhe o resultado no espelho!
Aipo: fonte natural de sódio, potássio e água, que evitam o ressecamento da pele (Foto: Think Stock)
Aipo
Outro alimento que pode ser incluído numa dieta diária para uma pele
perfeita. Em geral relegado à decoração de pratos e drinques, o aipo
contém vitamina K, que ajuda a prevenir hipertensão e reduz níveis de
estresse. Também é uma fonte natural de sódio, potássio e água, que evitam o ressecamento da pele. Se você é do tipo que conta calorias dos alimentos, não se preocupe: o aipo tem pouquíssimas.
O mamão papaya: antioxidantes, que incluem as vitaminas C e E e betacaroteno, são ótimos para reduzir inflamações e acnes (Foto: Think Stock)
Mamão papaia
Alimento queridinho de modelos, o mamão papaia tem baixas calorias (só
30 a cada 100 gramas!) e contém inúmeros benefícios nutricionais. Os antioxidantes, que incluem as vitaminas C e E e betacaroteno, são ótimos para reduzir inflamações e acnes. Além disso, a vitamina C também protege a pele contra os danos causados pelo sol.
