Como já dizia o poeta, “os olhos são a janela da alma” e, por isso
mesmo, devemos cuidar muito bem deles, apesar de sempre nos esquecermos
disso.
Confira
5 dicas para ter olhos saudáveis:
1. Mantenha
uma alimentação saudável. “Abandone aqueles maus hábitos alimentares, como
excesso de fritura, sal, açúcar e carne vermelha, e adote refeições saudáveis. Durante
o dia, é importante consumir frutas variadas, legumes, verduras frescas e
castanhas. A ideia é aumentar a ingestão de vitaminas, minerais, proteínas
saudáveis, ômega-3 e luteína, já que os alimentos antioxidantes oferecem
grandes benefícios à saúde ocular, retardando doenças como catarata e
degeneração macular.”
2. Não saia
de casa sem óculos de sol, nem no inverno. “A exposição aos altos índices de
raio ultravioleta provoca degeneração macular – doença que afeta a parte
central da retina, membrana posterior dos olhos onde as imagens são
transmitidas para o nervo óptico. Como não existe tratamento eficaz para
alterações retinianas, a prevenção com lentes protetoras ainda é o melhor
remédio. Vale lembrar a importância dos óculos de boa procedência, que têm
proteção UVA e UVB, além de tratamento nas lentes.”
3. Muito
cuidado ao passar horas diante do computador. “Quem trabalha ou estuda muitas
horas em frente ao computador deve fazer pausas a cada duas horas para que os
olhos descansem durante o período. Durante as pausas, beba muita água e pisque
os olhos aceleradamente para evitar a síndrome do olho seco. Também é indicado
focar um objeto ou uma paisagem ao longe para trabalhar o músculo ocular.”
4. Jogue
fora a maquiagem velha. “Leia atentamente o prazo de validade das sombras e do
rímel, descartando o que já venceu. Até mesmo cremes e loções que apresentam o
selo “dermatologicamente testado” devem ser utilizados com parcimônia, evitando
o contato direto com a vista para que não provoquem ardor, irritação,
vermelhidão e sensação de areia nos olhos”.
5. Não deixe
de consultar um oftalmologista. “Há pessoas que simplesmente passam anos e anos
sem fazer um checkup da visão, dando como garantido um bem – a visão – que pode
se deteriorar com o passar do tempo, principalmente se a pessoa não tomar os
devidos cuidados. O adulto que tem presbiopia, miopia, astigmatismo e/ou
hipermetropia deve visitar o oftalmologista uma vez ao ano para checar o grau e
as formas de tratamento indicadas. Já quem sofre de doenças mais graves, como
glaucoma, catarata e DMRI, entre outras, deve seguir recomendações médicas e
consultar um especialista a cada seis meses, em geral.”
http://www.suadieta.com.br/Materias/2411/saude/5-dicas-para-cuidar-bem-dos-seus-olhos
Nenhum comentário:
Postar um comentário