Saúde da pele no inverno

Manter a saúde da pele no inverno

• 
  
  Thinkstock/Montagem UOL
  

  Intensificar a rotina de hidratação da pele, escolhendo produtos mais poderosos, faz parte dos cuidados indicados durante o inverno

Engana-se quem pensa que a pele só precisa de proteção no verão. A chegada do inverno muda tudo. As temperaturas caem, o ar fica mais seco e o corpo sofre também.  Muitas vezes é preciso rever o nécessaire e trocar alguns produtos, assim como fazer pequenas mudanças na rotina de beleza. Se no verão você usa um hidratante levinho, por exemplo, pode precisar de um mais potente. Se não tem o costume de melecar o corpo com um creme depois do banho, é hora de reservar um tempinho para isso.

Craquelê
Os problemas mais comuns que o inverno traz são o ressecamento (que pode até, em graus avançados, deixar a área coçando) a descamação e a vermelhidão, além da psoríase (lesões avermelhadas com descamação). "A pele também pode ficar opaca, sem luminosidade, parecendo craquelada", diz a dermatologista Carla Albuquerque, de São Paulo (SP).  "Transpiramos menos e também há a diminuição da umidade natural do ar. Por isso, a pele sofre com a desidratação", explica a dermatologista Juliana Carnevale, do Rio de Janeiro (RJ). Além disso, também exageramos na temperatura da água do banho, outro fator agravante. O vento gelado e o ar seco também são vilões, já que ambos têm o poder de diminuir a barreira de gordura natural da epiderme, que a protege.

Guia de compras: hidratantes faciais e corporais para o inverno26 fotos

16 / 26

ROSTO - AcquaSkin Home Care Creme Ultra Hidratante Facial, Veer. Contém um ativo extraído da flor amor perfeito, que retém a umidade da pele. Preço sugerido: R$ 55. SAC: (11) 2076-3500. | Preços pesquisados em junho de 2013 e sujeitos a alteração Divulgação

Acne, eu?
Embora seja uma queixa comum no verão, quando a pele fica mais oleosa, muita gente costuma também ter acne no frio. Por que isso acontece? Os dermatologistas levantam algumas hipóteses: efeito rebote por conta de banhos muitos quentes (que destroem a camada natural de gordura da pele, obrigando-a a produzir mais sebo para compensar), alteração nos hábitos alimentares (é normal ingerimos alimentos mais gordurosos no inverno) e ainda o uso excessivo de cosméticos com a finalidade de hidratar a pele.
10 dicas essenciais para uma pele linda no inverno
1) Capriche na hidratação. Se tem pele oleosa, use hidratantes poderosos, mas específicos para esse tipo.
2) Aposte na água termal. Rica em minerais, ela reforça a hidratação e protege a pele do rosto. Borrife algumas vezes por dia.
3) Invista nos produtos para pele sensível caso apresente vermelhidão ou coceira. "Por serem hipoalergênicos, não irritam nem sensibilizam ainda mais," explica Juliana Carnevale. No entanto, consulte um dermatologista antes da compra. "Ele vai levar em consideração fatores como cor de pele, grau de oleosidade, hormônios e particularidades climáticas", explica o dermatologista Abdo Salomão, de São Paulo
4) Não deixe de usar protetor solar. Segundo os dermatologistas, o produto deve ser usado tanto dentro quanto fora de casa, mesmo no inverno.
5) Incorpore um creme de tratamento noturno à sua rotina. Mais ricos em ativos hidratantes do que as versões diurnas, eles atuam durante o sono. O resultado é uma pele mais viçosa e protegida, inclusive durante o dia.
6) Troque  o adstrigente com álcool por loções suaves de limpeza, menos agressivas. No corpo, evite sabonetes em barra e prefira os líquidos cremosos.
7) Hidrate rosto e corpo todos os dias, nos primeiros 3 minutos após o banho. Esse cuidado vai otimizar a penetração dos ativos emolientes e deixar a hidratação mais eficiente. Além disso, evite banhos muito quentes e demorados.
8) Escolha produtos que possuam pelo menos um ingrediente de cada categoria abaixo. Assim, a hidratação será mais completa:
* lanolina, manteiga de karité, óleos (agem por oclusão, isto é, criam uma barreira sobre a pele que impede a perda d'água).
* glicerina, sorbitol, propilenoglicol (fazem a umectação, ou seja, retêm água na superfície da pele).
* ureia, lactato de amônio (possuem a capacidade de permear a epiderme e reter água em suas camadas mais profundas).
9) Água é essencial para manter a hidratação. Por isso, a regrinha dos dois litros por dia continua valendo. Sucos e chás (sem cafeína) também contam.
10) Evite o consumo excessivo de chás, café e vinho. Se você tem tendência a ficar com o rosto avermelhado, saiba que essas bebidas – assim como alimentos apimentados - agravam o quadro.

 

http://mdemulher.abril.com.br/beleza/maxima/13-dicas-para-ter-uma-pele-impecavel-durante-o-inverno

Alimentação e Saúde

Tatiana Zanin (Nutricionista)

Para se ter saúde é preciso fazer uma alimentação saudável, já que a alimentação ajuda a ter energia para andar, pensar ou trabalhar, além de ajudar a crescer, a renovar as células do organismo e a prevenir doenças, por exemplo.

Desta forma, a alimentação contribui para se alcançar o equilíbrio que é preciso para se sentir bem com o corpo e a mente e, este equilíbrio envolve uma alimentação equilibrada, variada, completa e saborosa.

Além disso, a prática de atividade física regular e a realização de atividades de lazer, que tragam bem-estar, são importantes para o individuo ter saúde.

Princípios de uma alimentação saudável

Para se ter saúde é importante seguir algumas orientações, como:

Pirãmide Alimentar

• Fazer uma alimentação completa: ingerindo diariamente fruta, legumes, leguminosas, cereais, carne ou peixe e lacticínios;

• Fazer uma alimentação equilibrada: comer maior quantidade de alimentos pertencentes à base da pirâmide, como cereais, frutas, legumes e verduras e menos quantidade dos alimentos que se encontram no topo, como gorduras e açucares;

• Fazer uma alimentação variada: optando por escolher alimentos diferentes dentro do mesmo setor, comendo maçã ao almoço e laranja ao jantar ou consumindo carne e massa numa refeição e peixe e batata em outra;

• Beber pelo menos 1,5L de água por dia ou chá sem açúcar;

• Restringir o consumo de sal a 5g por dia, não devendo acrescentar sal aos alimentos, sempre que possível;

• Preferir comer alimentos de origem biológica, sem conservantes e aditivos;

• Evitar o consumo de refrigerantes, bolos, chocolates, compotas e balas, optando por consumir em dias festivos;

• Comer de 3 em 3 horas, evitando o jejum prolongado.

Os alimentos fornecem nutrientes, que são as substâncias que precisamos para nutrir o organismo, como, proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água e, cada um deles possui funções específicas e fundamentais para o seu bom funcionamento, como dar energia ou renovar as células, por exemplo.

Funções da alimentação

A alimentação tem um papel muito importante na saúde, pois:

• Dá energia, que é essencial para andar, pensar, estudar ou brincar, por exemplo;

• Previne o surgimento de doenças;

• Contribui para o crescimento e renovação dos tecidos, principalmente dos ossos e músculos;

• Ajudam a regular todos os órgãos, como os batimentos do coração ou a temperatura do corpo, por exemplo.

Assim, só fazendo uma alimentação saudável é que é possível manter o organismo equilibrado e com saúde. 

Além disso, a alimentação saudável contribui para se manter o peso corporal adequado e o IMC adequado, evitando doenças como hipertensão, colesterol elevado ou diabetes tipo 2, por exemplo.

 

http://www.tuasaude.com/alimentacao-e-saude/

Argila e os Benefícios para a Pele

A argila é ótima para cuidar da beleza, tanto em tratamentos estéticos como em terapias. Ela é um componente de origem mineral, coletada diretamente do solo, composta por alumínio (óxido de alumínio), sílica (óxido de silício) e água.

Benefícios da Argila

Além de tratamentos medicinais, a argila é usada em tratamentos estéticos para o corpo, pele e cabelo. Conheça seus benefícios:

• Favorece a reprodução celular integral, afinando e clareando a pele.

• Promove a esfoliação da pele e do couro cabeludo.

• Absorve toxinas e impurezas.

• Promove a reconstituição dos tecidos.

• Faz desintoxicação metabólica capilar, facial e corporal.

• Estimula o crescimento dos fios, pois atua na circulação.

• Elimina a oleosidade da pele e cabelo.

• Elimina bactérias e tem efeito calmante.

• Suaviza e amacia a pele.

Tipos de Argila

Argila Verde

A argila verde é indicada para peles oleosas e com acne. Tem ação adstringente, tonificante, estimulante, secativa, bactericida, analgésica e cicatrizante se aplicada como máscara facial no tratamento de beleza.

Realiza um peeling natural, removendo o excesso de oleosidade da pele. Nutre os tecidos com sais minerais e absorve radiação solar, retardando o envelhecimento.

Argila Branca

A argila branca é indicada para peles sensíveis e desidratadas. Contém o maior percentual em alumínio e seu pH é muito próximo ao da pele.

Seus benefícios são de clarear, absorver a oleosidade da pele sem desidratar, e ter ação suavizante e cicatrizante. Apresenta ação tensora branda e, portanto, pode ser usada em todos os tipos de pele, especialmente nas expostas demasiadamente ao sol.

Argila Rosa

A argila rosa é a mistura da argila branca com a vermelha. Por ser mais suave, a argila rosa é indicada para as peles sensíveis e delicadas. Ela possui ação desinfetante, cicatrizante e suavizante. A argila rosa é rica em ferro, e muito boa para aplicação de máscara facial, corporal e capilar.

Ao mesmo tempo em que absorve as toxinas e o excesso de oleosidade, fornece os minerais necessários para devolver o viço e o brilho natural de sua pele e cabelos, tornando-os sedosos e macios.

Argila Cinza

A argila cinza é indicada para peles oleosas e com manchas.

Devido ao titânio presente em sua composição, combate espinhas, cravos e é um excelente esfoliante. A argila cinza é antioxidante natural, retardando o envelhecimento da pele. É reguladora da seborréia capilar, absorve a irradiação solar, é clareadora de manchas e pode ajudar na redução do peso e medidas.

Argila Preta

A argila preta é a mais nobre de todas, pode ser encontrada também como lama vulcânica. É muito utilizada para a desintoxicação da pele, principalmente peles oleosas.

Tem ação antiinflamatória, anti-artrósica, absorvente e anti-stress. Devido ao alto teor de alumínio e silício e baixo percentual de ferro, pode ser usado tanto para cosmética como
para tratamentos de doenças. É um excelente agente rejuvenescedor.

Como Usar a Argila

• Importante: Antes da aplicação, a pele deve estar limpa e sem maquiagem.

• Pegue Uma colher de sopa de argila em pó (são mais fáceis de encontrar a verde e a branca).

• Adicione água mineral ou chá de camomila (temperatura pode ser morna), até obter uma consistência pastosa e grossa.

• Aplique no rosto, evitando a região dos olhos e lábios. Se você usar a argila verde, vai sentir a pele repuxar e pinicar: isso é normal. Retire com água assim que secar. Você vai notar que a pele ficou vermelha, uma vez que a argila ativa a circulação.

• Enxugue o rosto delicadamente e não use cremes ou maquiagem nas próximas duas horas.

   

  http://belezaesaude.com/argila/

Saiba como amenizar as alterações provocadas na pele durante a gravidez

 

 Não é preciso esperar até o fim da gestação para tratar a pele: alterações provocadas pela gravidez podem ser amenizadas com cuidados simples. A dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Cyntia Coot, e a professora dos cursos de Tecnologia de Cosméticos e Farmacotécina da PUCPR, Angela Bonjorno Arantes, separaram umas dicas de como amenizar essas mudanças. Confira:

Acne

Devido às alterações hormonais comuns à gravidez, rosto, ombros, costas e couro cabeludo ficam mais oleosos, podendo surgir cravos, espinhas e caspa seborreica. Lave a pele com sabonete adstringente e considere tratamentos à base de ácido azelaico – seguro para gestantes e lactantes.

Manchas

Podem surgir em diferentes regiões do rosto (testa, bochecha, buço e queixo). Recomenda-se o uso diário de protetor solar (com FPS acima de 30) e clareadores à base de ácido azelaico.

Hiperpigmentação

É normal o escurecimento de mamilos, axilas e da região próxima ao umbigo (conhecida como línea nigra). Isso se deve a alterações hormonais, que estimulam a produção de melanina. Relaxe: as regiões clareiam naturalmente cerca de três a quatro meses após o parto.

Estrias

Ocorrem devido ao rompimento dos fibroblastos (fibras da derme), causado pela distensão da pele e ganho de peso. Use sabonetes suaves (infantis, por exemplo), evitando os de pH muito alto, tome banhos rápidos e com água morna. Hidrate a pele com produtos ricos em gorduras vegetais (à base de óleo de semente de uvas, de girassol, de amêndoa, de linhaça ou manteiga de karité, por exemplo), proteínas (colágeno, elastina, ácido hialurônico), aminoácidos, D-pantenol, glicerina, extrato de babosa (aloe vera), vitamina E e C.

Coceira

Surge associada ao ressecamento da pele, ao aumento da sensibilidade ou à alteração na imunidade (é comum surgirem alergias ao elástico das roupas, a bijuterias, tecidos, cosméticos). Pode estar associada também às estrias. Aplique produtos suaves, com propriedades hidratantes e calmantes para a pele (à base de calêndula e camomila).

Pernas

Varicoses, varizes e inchaço podem surgir devido ao aumento do número de vasos sanguíneos, do volume de sangue, da vasodilatação e do peso do útero sobre as veias abdominais. Tome bastante água, estimule a circulação e altere posições (em pé e sentada).

Edema e celulite

Aumento de peso e retenção de água são normais na gravidez e levam ao surgimento ou agravamento da celulite. Mantenha uma alimentação balanceada e consulte seu médico sobre procedimentos de drenagem linfática.

http://revistadonna.clicrbs.com.br/beleza/saiba-como-amenizar-alteracoes-provocadas-na-pele-durante-gravidez/

CAMINHAR - Um Ótimo Exercício

 Você provavelmente deve ter feito isto sozinho antes mesmo de completar um ano de idade, mas por que, atualmente, os estudiosos do movimento vem falando tanto sobre este tipo de atividade física como benéfica para a saúde? Porque talvez seja a forma mais fácil de colocar nosso corpo em movimento, já que não existem grandes restrições (custos, vestimentas, calçados); basta querer e a possibilidade de lesionar-se é muito pequena.

Mas, embora uma atividade simples, que todos podem realizar voluntariamente, é importante que quando se utilize o andar como forma de exercício físico se tenha alguns cuidados básicos que este artigo se propõe a destacar. Muitos deles você provavelmente já conheça.

Então, somente para relembrar ou reforçar aqui vão alguns:

Antes de iniciar a caminhada

	Escolha um horário do dia que preferir (manhã ou tarde) em que o sol esteja mais ameno;
	Procure colocar uma roupa confortável (leve e clara). Se estiver frio ou ventando, agasalhe-se;
	O calçado é muito importante. Quando caminha num ritmo rápido, você dá cerca de 120 passos por minuto; agora multiplique pelo número de minutos que pretende caminhar e verá que se o calçado for inadequado, quantas vezes seus pés sofrerão maus tratos. Tênis são os mais indicados;
	Mesmo que não tenha sede, sempre tome um pouco de água antes de iniciar a caminhada, pois, quando sentí-la, seu corpo já está com falta de água. Se pretende caminhar bastante tempo e/ou está muito quente, levar uma garrafinha com água é uma boa idéia;

Durante a caminhada

	Nunca inicie muito rapidamente. Dê um tempo (pelo menos uns 5 minutos) para aquecer seu corpo antes de intensificar seu ritmo;
	A vantagem desse tipo de atividade é que você pode concentrar-se em vários aspectos do seu corpo, como: colocação dos pés (tocar os calcanhares primeiro no solo), postura ereta, olhar dirigido à frente, balanço dos braços alternados com pernas, palmas das mãos voltadas para as laterais das coxas, respirar profundamente inspirando pelas narinas, ou ainda apenas observar a paisagem, ou conversar com alguém;
	Sempre que caminhar com alguém, um dos dois estará num ritmo que é mais acelerado, ou menos, do que seria ideal para você. Então, como não existem duas pessoas exatamente iguais, é mais difícil ainda encontrar alguém com o mesmo nível de condicionamento físico. O melhor a fazer é curtir a conversa, evitando falar de problemas ou aborrecimentos enquanto caminha. Quando você exercita seu corpo, seu cérebro também que ser bem tratado. A caminhada tem que ser algo agradável para você.
	Se for sozinho, avise alguém, e, caso não se sinta bem durante a caminhada, não continue. Por isso, mesmo com o inconveniente de você estar com alguém com pernas mais curtas ou compridas que as suas, é melhor ter companhia.
	Se faz muito tempo que não faz exercícios (sedentário), não tente compensar todos os excessos que cometeu no final de semana, ou a falta de exercícios dos últimos meses, apenas num dia; vá com calma! Não existe nada que diga que você tem que ir até determinado ponto. O ideal é você prestar atenção às respostas que seu corpo lhe dá; aprenda a escutá-lo. Não peque por excesso, você pode sentir-se atordoado, desmaiar ou ganhar uma tendinite. Respeite seus limites.

Depois da caminhada:

	Mais uma vez, tome água; você não perde água pelo corpo apenas suando, respirando também você estará perdendo água;
	Realizar uma série de alongamentos (exercícios para manter ou desenvolver a flexibilidade do seu corpo) será ótimo neste momento. porque você está aquecido e estará trazendo seu corpo gradativamente a condição de repouso;
	Se faz tempo que não faz atividades físicas, não sente ou deite-se logo que termina a caminhada, fique pelo menos uns 10 minutos em pé ou caminhando mais lentamente para trazer todo seu metabolismo o mais próximo das condições que você estava.

Finalizando, esperamos que você perceba mais seu corpo, procure sentí-lo e, quem sabe, a caminhada é o primeiro passo para exercícios ou atividades mais intensas (correr, jogar futsal, ou entrar numa academia de ginástica). Afinal, nosso corpo foi feito para movimentar-se e a caminhada, embora seja uma atividade fácil, que não exige nada além da força de vontade e alguns minutos, é apenas um dos tipos.

Caminhe mais e seu corpo e mente agradecerão por serem bem cuidados! 

http://www.abcdasaude.com.br/educacao-fisica/caminhar-um-otimo-exercicio

Ameixa regula o trânsito intestinal e previne o diabetes

Fruta também evita doenças cardiovasculares, melhora a densidade óssea e muito mais

A Prunus doméstica, conhecida popularmente como ameixa, tem algumas dezenas de variedades, é uma fruta suculenta e doce, e pode ser consumida fresca ou desidratada. Dependendo do tipo, ela vai ter um perfil nutricional diverso. A ameixa regula a função intestinal, ajuda na prevenção do diabetes e de doenças cardiovasculares, tem alto poder antioxidante e melhora a densidade óssea.  

 

Fruta nutritiva

Ambas as versões, fresca e seca, têm alta densidade nutricional e são ricas em compostos fenólicos (185 mg/100 g de ameixa seca) com ação antioxidante, como ácido clorogênico e antocianidina, o pigmento que dá a cor arroxeada da fruta. Ameixas também são fontes de fibras solúveis e insolúveis, que contribuem para uma série de efeitos benéficos no organismo.  

A ameixa fresca, com apenas 25 calorias, apresenta um excelente teor de vitamina C (uma unidade contém 10% da necessidade diária básica ? RDA), vitamina A e potássio, um mineral que ajuda a controlar a pressão arterial. 

Já a ameixa seca é desidratada e por isso fica mais doce e concentrada em açúcares simples (cinco unidades rendem 120 calorias), porém tem uma baixa carga glicêmica e não causa um aumento rápido nos níveis de açúcar no sangue, possivelmente por causa de seu alto teor de fibras (4 gramas em 5 unidades), frutose e sorbitol. Ela é boa fonte de vitamina A, complexo B, e contém muita vitamina K (40% da RDA), boro, cálcio, potássio e magnésio.  

Ação antioxidante

A ameixa (fresca e seca) tem sido objeto de várias pesquisas por seu elevado conteúdo de fitonutrientes, como ácido neoclorogênico e ácido clorogênico, que fazem parte do grupo dos polifenóis. Sua função antioxidante é bem documentada: estes dois ácidos neutralizam um radical livre muito danoso ao corpo, o superóxido, que oxida tecidos gordurosos, e assim estes fenóis ajudam a proteger as membranas celulares (de todas as células do corpo!) que são compostas de gordura. A ação antioxidante é reforçada pela presença generosa de vitamina C, vitamina A e antocianidina na fruta. 

Protege contra a osteoporose

Um estudo clínico publicado na revista Aging Research Review (2009) sugere que ameixas secas podem ser capazes de reverter a osteoporose em mulheres na pós-menopausa. Na pesquisa as mulheres que consumiram cem gramas de ameixas (10 unidades) por dia tiveram uma melhora nos marcadores de formação óssea após apenas três meses, em comparação com o grupo controle. Outro estudo feito em 2011 e publicado no British Journal of Nutrition chegou a um resultado semelhante, confirmado pela melhora da densidade óssea no exame de densitometria. Este efeito benéfico na saúde dos ossos pode estar associado à sua alta concentração de boro e vitamina K, acompanhados de cálcio, três nutrientes diretamente ligados à formação de osso novo, prevenindo assim a ocorrência de osteopenia e osteoporose.  

Controla a glicemia e o apetite

Rica em fibra solúvel a ameixa ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue porque reduz a velocidade de absorção da glicose (presente nos carboidratos) após uma refeição. A fibra solúvel também aumenta a sensibilidade à insulina e, portanto, pode desempenhar um papel útil na prevenção e tratamento de diabetes tipo 2. E tem mais: a fibra promove sensação de saciedade, então a ameixa é um excelente lanche ou sobremesa para quem quer perder peso, porque segura a fome por mais tempo ao retardar o tempo de esvaziamento gástrico. 

Regula o intestino

A ameixa seca é conhecida por sua capacidade de prevenir a prisão de ventre. A fibra solúvel da fruta ajuda a aumentar o volume e a diminuir o tempo de trânsito da matéria fecal através do intestino, que vai funcionar como um relógio, diminuindo assim o risco de câncer de cólon e hemorroidas. A fibra insolúvel da ameixa alimenta as bactérias benéficas presentes no intestino grosso, que fermentam a fibra, resultando na produção de ácido butírico. Este ácido graxo funciona como o principal combustível para as células do intestino e contribui para manter o cólon saudável. Além das fibras, a ameixa contêm sorbitol, um laxante natural, que ajuda a reter água amolecendo as fezes.

Contraindicação

Ameixas secas contêm oxalato (11 mg em 5 unidades), o que pode ser um problema para quem forma cálculos renais (80% deles são de cristais de oxalato de cálcio). Quando há muita concentração de oxalato nos fluidos corporais, ele pode se cristalizar, causando a formação de pedras nos rins e na vesícula. Neste caso, a melhor opção é a ameixa fresca, que não apresenta quantidade significativa de oxalato. 

Quanto e como comer

A quantidade indicada é de 1 a 2 ameixas frescas por dia, se ela for de tamanho grande. Se forem pequenas a porção aumenta para 3 a 4 unidades. Em relação às ameixas secas, a quantidade pode variar entre 5 a 10 unidades. 

Ameixas são versáteis, podem ser consumidas ao natural, ou entrar no preparo de sucos e vitaminas, na salada de frutas, no preparo de compotas, mousses e gelatinas. Elas são bem-vindas em qualquer refeição do dia, no café da manhã, nos lanches, e como uma sobremesa saudável após as refeições principais

 

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/18585-ameixa-regula-o-transito-intestinal-e-previne-o-diabetes

Felicidade viver de bem com a vida

viver de bem com a vida

Carla Pinheiro Alves

• Qual é a receita para a felicidade? Esse é o sonho de muitos, mas acredito que a felicidade depende unicamente de como lidamos com tudo que acontece em nossas vidas, sejam os momentos em que estamos bem ou quando passamos por dificuldades. E para estarmos bem em todos os momentos preparamos algumas dicas.
  

• 1 - Oração

  Comece o dia com uma oração, uma reflexão de como está sua vida, converse com o Ser Divino em que acredita e peça ajuda para seu dia ser mais feliz.
  

• 2 - Alegria

  Decida ser uma pessoa mais alegre, procure sorrir mais e ver mais graça nos acontecimentos do dia a dia.
  

• 3 - Otimismo

  Seja otimista em todas as questões da vida, pense sempre nas coisas boas que podem lhe acontecer e no melhor das pessoas. Esse sentimento e atitude lhe trarão mais confiança e leveza no viver.
  

• 4 - Religião

  Encontre uma religião que mais se adéque ao seu modo de ver a vida, seja ativa nessa escolha, exerça mais sua fé, ela é a força motriz para vencermos os obstáculos da vida.
  

• 5 - Família

  Cultive os laços familiares, busque estreitar a cada dia esses laços de amor, cultive a amizade, seja adepto à boa relação com as pessoas e a sociedade, principalmente, com os familiares. É muito triste ter uma vida cheia de intrigas, brigas, rancor, inveja e reclamações.
  

• 6 - Amor

  Demonstre amor por seus familiares com atos e palavras, assim, estará disposto a amar mais e, consequentemente, ser mais amado.
  

• 7 - Livre-se das dívidas

  Livre-se das dívidas o quanto antes, negocie, parcele, busque um controle do orçamento familiar, seja confiante e encare as dívidas de frente, ninguém consegue viver com esse peso.
  

• 8 - Poupança

  Faça uma reserva, não importa quanto você economiza, o importante é economizar, sim, gastar menos do que se ganha, assim estaremos preparados para as emergências. Com uma reserva é possível planejar uma viagem ou adquirir um bem, uma reserva nos traz tranquilidade e permite que realizemos sonhos com segurança.
  

• 9 - Metas curtas

  O sentimento de realização, da conquista pessoal é um sentimento formidável e acalentador, no entanto, algumas conquistas demoram para acontecer. O segredo é fazer metas curtas, metas diárias, semanais e mensais, é mais fácil de conseguir o êxito com metas curtas. Elas podem ser o passo a passo de metas maiores, isso também nos trará satisfação, realização e conquista.
  

• 10 - Estudos

  O Estudo, sim, é o conhecimento que nos dá a chance de crescimento pessoal e profissional. O estudo lhe trará mais felicidade, é simples, porque você estará mais bem preparado para o mercado de trabalho, o trabalho lhe trará uma melhor situação financeira, menos dívidas, mais reserva, além de mais conhecimento. Nunca é tarde para ter mais conhecimento.
  

• 11 - Trabalho

  O trabalho nos edifica, dignifica-nos, com ele sustentamos nossa família e realizamos sonhos.
  

• 12 - Serviços voluntários

  Seja voluntário, é uma sensação maravilhosa fazer algo por alguém, existem diversas formas de servir, procure a prefeitura de sua cidade ou alguma igreja.
  

• 13 - Viagem

  Planeje com sua família uma viagem curta ou longa, o importante é estarem juntos e sair para se divertirem e cultuar a amizade e o amor.
  

• 14 - Namore

  Se solteiro, procure alguém que se encaixe com você, se casado, procure namorar mais, estar mais tempo juntos, façam atividades que faziam nos tempos de namoro.
  

• 15 - Tenha um animal de estimação

  Animal de estimação é tudo de bom, escolha o que melhor se adapta a sua família, levando em consideração o espaço e as crianças. Pondere bem sobre a possibilidade de ter um animal de estimação. Verifique os antecedentes do animal, se as crianças podem ter algum tipo de reação alérgica.
  

• 16 - Faça exercícios físicos

  Especialistas dizem que praticar exercícios físicos aumenta a sensação de felicidade. Escolha um exercício que melhor se adapte a seu gosto, seu corpo e seu tempo, mas lembre-se de procurar a orientação de um médico.
  

• 17 - Gratidão

  Seja mais grato por todas as coisas que tens e por todas as pessoas, seja grato pela sua saúde, pare por algum instante, reflita e enumere suas bênçãos, como diz Johnson Oatman Jr: “Conta as bênçãos, conta quantas são, recebidas da Divina Mão, uma a uma, dize-as de uma vez, e verás surpreso quanto Deus já fez.”
  

• 18 - Preste atenção

  Observe melhor seus atos e pondere em suas palavras, observe a vida por um ângulo mais compreensivo e menos crítico.
  Decida ser feliz, busque a felicidade em todas as coisas. Se algo te chateia ou te impede de buscar a felicidade, procure com calma e cautela, busque uma solução para ele, mas sempre se lembre que dentro de você há a centelha divina, você é capaz! Escolha ser feliz.
  
  
  http://familia.com.br/filhos/18-dica-para-viver-de-bem-com-a-vida
  

Qualidade de vida, Você tem?

Aquilo que Você semeia é aquilo que Você colhe!

 

Nunca se falou tanto em qualidade de vida. Quem não quer uma vida plenamente feliz com muita saúde, bem-estar e felicidade? Mas se Você tiver que analisar seriamente como andam os aspectos que te levam a uma melhor condição de vida, saberia por onde começar?

 

Em primeiro lugar é preciso entender o que é qualidade de vida.

Conforme o site Healthy People, “qualidade de vida é um conceito multidimensional que inclui os domínios relacionados com o funcionamento físico, mental, emocional e social.”

 

“Qualidade de vida é o produto da interação entre condições sociais, de saúde, econômicos e ambientais que afetam o desenvolvimento humano e social.” (Ontario Conselho Desenvolvimento Social de 1997).

 

Portanto, medir a sua qualidade de vida ou de uma cidade ou de um país vai muito além da questões que envolvem somente saúde ou expectativa de vida.

 

Complicado, não é? Mas um dos conceitos que mais influenciam positivamente está ligado ao nível de bem-estar, relacionado aos aspectos positivos da vida de uma pessoa, tais como emoções positivas e satisfação. Assim, quanto mais Você trabalha para que os diversos aspectos de sua vida sejam bons e equilibrados no sentido de trazer satisfação momentânea ou prolongada, quanto mais Você investir na sua saúde e bem-estar, quanto mais trabalhar sua espiritualidade, mais se aproximará dos melhores resultados. Tudo começa dentro de Você mesmo, nas suas decisões, atitudes e análises diante da vida e nos relacionamentos.

 

Como posso melhorar minha qualidade de vida?

Que tal começar a praticar os bons hábitos? Melhorar sua dieta, praticar exercícios físicos, inserir lazer e atividades que trazem alegria para seus finais de semana, interagir com família e com amigos. Manter o otimismo, focando sempre o lado positivo dos fatos. Equilibrar seus objetivos buscando estar realizado no seu trabalho para que ele signifique um prazer e não uma obrigação. Afaste-se de pessoas que não te fazem bem ou que emitem energia negativa. Abra todos os canais da boa energia fluindo positivamente em todos os aspectos da sua sua vida e descarte ou transforme aquilo que não te faz bem. Este é o melhor caminho para atingir uma melhor qualidade de vida.

 

Você está brincando...

Não mesmo! É claro que é muito difícil encontrar um perfeito equilíbrio na vida. Ninguém disse que é moleza. A vida por si só já é um grande desafio. Mas Você pode, sim, melhorar e fazer com que ela vá recebendo ajustes em pequenos movimentos, passo a passo, gerando mais felicidade interna e projetando esta energia aos outros através de gentileza, educação e muitos, muitos sorrisos. Aquilo que Você semeia é aquilo que Você colhe.

 

Portanto, pode ser que Você não consiga definir completamente qual é o nível de qualidade de vida atual, mas certamente pode sair ganhando se decidir viver a vida plenamente, dia a dia, em todos os aspectos, direcionando de forma persistente e objetiva no nível positivo de satisfação e felicidade.

 

http://buddhaspa.com.br/blog/qualidade-de-vida/qualidade-de-vida-voce-tem

Dermaroller trata da acne, rugas e flacidez ( Excelente deixa a Pele linda e sedosa)

O dermaroller é um aparelho que regenera a pele e tem múltipla ação: trata acne, rugas e flacidez. Veja como usar o dermaroller em casa

Reportagem: Helena Dias

O dermaroller é um aparelho roliço, cheio de agulhas que lesionam a pele, fazendo a cútis se regenerar Foto: Divulgação

O dermaroller é quase um super-herói da beleza! O rolinho, com centenas de micro-agulhas que promovem a renovação celular, trata de acne, espinhas e flacidez... Ufa! "O dermaroller realiza micropunturas com a finalidade de produzir lesões. A pele então entra em processo de regeneração e cada ponto será preenchido com novo tecido fibroso. A ação também aumenta a produção de colágeno, substância que dá sustentação à pele", explica Paula Carbral, dermatologista especialista em medicina estética (RJ).  

 

E as funções do dermaroller não param por aí. Como ele induz à regeneração celular, é também indicado para rugas, linhas de expressão, estrias e cicatrizes. E ele não é exclusivo apenas das clínicas, podendo ser usado em casa. Segundo o dermatologista Jardis Volpe (SP), os dermarollers de microagulhas menores são para uso domiciliar, enquanto que os dermarollers com microagulhas mais longas são para uso em consultório. "O dermaroller de uso doméstico serve para aumentar a penetração dos cremes e ativos manipulados pelo dermatologista, bem como manter a melhora conquistada em um tratamento com lasers e outras tecnologias", finaliza Volpe.

 

O uso só é liberado após a orientação do dermatologista de como usá-lo. Depois do uso, a pele pode ficar ligeiramente irritada e talvez você precise de repouso por causa da aparência. Nas clínicas, pode ser associado a tratamentos que estimulam a produção de colágeno, como a radiofrequência, infravermelho e lasers fracionados, que servem para rejuvenescer a pele. 

 

http://corpoacorpo.uol.com.br/corpo-e-rosto/cuidados-com-o-rosto/dermaroller-trata-da-acne-rugas-e-flacidez/2034#

 

 Dica  

Após a aplicação a pele fica vermelha, então use a mistura:

 

Bepantol (pomada), Hipoglós, cinco gotinhas de vitamina A e cinco gotinhas de vitamina E.

 

Caso não encontre Arovit poderá usar Aderforte que possui ( vitaminas A, D e E )