quinta-feira, 29 de outubro de 2015
terça-feira, 27 de outubro de 2015
Como fazer uma limpeza facial com produtos caseiros
Comece por lavar o seu rosto com água morna. Desta forma conseguirá eliminar todas as impurezas e começar assim o tratamento de limpeza facial.
Pode usar azeite de oliva. Ele irá contribuir para a limpeza, e para além disso deixará a pele bem suave e macia. Se tiver vestígios de maquiagem, conseguirá limpá-los com azeite de oliva.
De seguida, um bom esfoliante ajudará a manter uma pele limpa e suave sem impurezas. Para isso, utilize umas colheres de chá de mel e misture-as com açúcar, o resultado será um produto que a ajudará a eliminar as células mortas e a ter um rosto bonito.
Depois de aplicar o esfoliante e de limpar o seu rosto com água morna, faça uma pequena massagem regenerativa. Para isso, pode acompanhá-la de um óleo de rosas mosqueta ou de amêndoas doces. Permitirá manter o equilíbrio na sua pele.
De seguida, pode aplicar uma máscara no seu rosto com a intenção de conseguir acabar com as células mortas, trazer à sua pele vida, etc.
Aplicando pepino no seu rosto, poderá conseguir diminuir a aparência de pele cansada. É uma máscara fácil e simples, deve simplesmente espalhar e conseguirá uma pele jovem e relaxada.
A clara de ovo misturada com mel, ajudará a reafirmar a sua pele. Aplique esta mistura nas zonas que considere necessárias e deixe atuar durante pelo menos 15 minutos, conseguirá resultados incríveis. Faça-o umas 3 vezes por semana e notará a diferença.
Argila, limão e azeite de oliva misturados irão ajudá-la a conseguir brilho no seu rosto. Uma máscara igualmente natural e muito fácil de aplicar, a qual é utilizada para um efeito imediato.
Retire a máscara com bastante água morna. Depois pode aplicar sacos de chá verde frio no seu rosto para fechar os poros. No final, aplique água novamente e passe a usar o seu tônico do costume e o seu creme hidratante.
http://beleza.umcomo.com.br/articulo/como-fazer-uma-limpeza-facial-com-produtos-caseiros-1310.html
sábado, 24 de outubro de 2015
3 Exercícios simples para fazer em casa e Perder Barriga
Os 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga fortalecem os músculos abdominais, melhorando a postura, contribuindo para um melhor contorno corporal e aliviam a dor nas costas, que pode estar relacionada a fraqueza do abdômen.
Esses exercícios são ótimos para perder barriga pois são de longa duração e baixa intensidade e podem ser realizados após uma corrida de 15 minutos, por exemplo. Mas, para conseguir emagrecer e não voltar a engordar, deve-se cuidar da alimentação, trocando alimentos ricos em açúcar e gordura por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras e carnes brancas.
Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga podem ser realizados de 3 a 5 vezes pro semana:
Exercício 1 - Agachamento
Afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem acima, durante 1 minuto cronometrado.
Exercício 2 - Flexão de braço
Deitar no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem acima, durante 1 minuto cronometrado.
Exercício 3 - Escalador cruzado
Para começar deve apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés, mantendo o corpo parado, esticado nesta posição. A seguir, deve-se esticar uma perna e jogá-la para o lado, como mostra a imagem acima, alternando as duas pernas durante todo o exercício.
Recomendações para os exercícios
Deve-se fazer cada exercício de forma contínua, por 1 minuto cronometrado. Logo a seguir, deve-se começar o exercício seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exercícios. Quando chegar ao fim desses exercícios, descanse por mais 1 minuto e repita a série desde o início mais duas vezes. O tempo total dos exercícios deve ser de apenas 12 minutos.
Atenção: Se sentir algum desconforto, como dor na coluna, no pescoço ou no joelho, não faça o exercício. Um professor da academia poderá indicar uma série de exercícios completa que se pode fazer em casa ou na academia quando o objetivo é queimar gordura, definir ou aumentar os músculos.
http://www.tuasaude.com/3-exercicios-simples-para-fazer-em-casa-e-perder-barriga/
quarta-feira, 21 de outubro de 2015
Como deixar os Cabelos Bonitos e Saudáveis
Cabelos Danificados
O que leva o cabelo a ficar danificado?
A resposta é simples, a descoloração (o processo químico é o que mais danifica os cabelos); tratamentos químicos (alisamentos, escovas progressivas com formol, permanentes e tinturas); agressões sofridas pelo raio ultravioleta da radiação solar; secador e chapinha em excesso; ar condicionado; a escolha dos shampoo e secadores errados, ventos, poeiras, cloros e etc. Tudo isso pode danificar totalmente os cabelos se não cuidados de maneira correta.
Como você identifica os cabelos danificados?
Bom, com o passar do tempo os cabelos vão ficando ásperos, opacos, bastante sensibilizados, frágeis, sem brilho e sem vida, mas também acabam ficando finos, secos, sem cor, cheios de pontas duplas e quebradiças. Um cabelo saudável é muito fácil de ser reconhecido, pois são cobertos por uma camada protetora que protegem os fios contra agressões. Os cabelos saudáveis estão sempre maleáveis, com brilho, fortes e macios.
Para manter os cabelos bonitos e saudáveis, os cuidados são tão importantes como os cuidados com a sua pele. Confira algumas dicas importantes para deixar os cabelos bonitos:
Como deixar os cabelos sempre bonitos? Dicas
Na hora de escolher o shampoo e o condicionar ideal leve em conta o tipo do seu cabelo, veja se ele é oleoso, normal, seco, misto ou colorido.
Exagerar no shampoo na hora de lavar os cabelos não significa que você terá um resultado mais satisfatório, muito pelo contrário, coloque o shampoo em pequena quantidade diretamente sobre a cabeça, esfregando somente com as pontas do dedo e nunca com as unhas, de forma sutil e bastante delicada. Lave os cabelos até sair totalmente os resíduos do shampoo, pois se ficar algum excesso no couro cabeludo, pode levar ao enfraquecimento da raiz, descamação e até a queda capilar.
Enxágue muito bem os cabelos para retirar totalmente o excesso de shampoo e condicionador nos fios, procure utilizar um shampoo anti-resíduos por pelo menos duas vezes na semana. O shampoo anti-resíduo é excelente para retirar todas as impurezas e resíduos de cosméticos que ficam depositados nos fios com o passar do tempo, muitas vezes o motivo pelo qual o seu cabelo não possui brilho é justamente esse.
Evite ao máximo tomar banho com água muito quente, pois danifica totalmente as cutículas dos fios. Prefira tomar banho com água morna ou fria, sempre que puder enxágue os cabelos com água fria, pois ajuda a fechar as cutículas dos cabelos, além de devolver o brilho natural dos fios.
Após a lavagem dos cabelos, é recomendado utilizar um produto leave-in. Esse tipo de produto é ótimo para intensificar os tratamentos dos hidratantes.
Quando for secar os cabelos com o secador, retire totalmente o excesso de água nos fios com uma toalha, nunca esfregando ou torcendo os cabelos na toalha. Na hora de utilizar o secador, mantenha uma distância de aproximadamente 15 centímetros do fio e em temperatura mínima ou média, nunca quente demais. Outra dica é utilizar produtos específicos para proteger os fios contra o jato quente do secador ou da chapinha. Assim você evita que os fios se quebrem com mais facilidade.
Condicionar? Só em último caso. O condicionador é um vilão para os cabelos, pois tendem a deixá-los ressecados e consequentemente mais frágeis e sensibilizados, tirando todo o brilho natural dos cabelos. Se você deseja manter os cabelos bonitos, aplique somente algumas gotinhas de silicone, bem poucas mesmo, nas pontas dos fios para selar as pontas duplas.
Outra dica fundamental é não ficar passando as mãos no cabelo constantemente, eu sei que isso é difícil, pois as mulheres sentem a necessidade de estar toda hora arrumando os cabelos ou passando as mãos a cada instante. Mas, isso pode provocar a oleosidade dos fios com mais facilidade.
A última dica fundamental é a alimentação, um fator muito importante na hora de manter os cabelos bonitos e saudáveis. De que adianta você seguir todos esses passos corretamente e ter uma alimentação totalmente errada? Certamente, não adiantará nada. Procure comer alimentos protéicos como carnes, leites e ovos, além de alimentos ricos em vitaminas B como cereais integrais, peixes, frutos do mar e vegetais folhosos. Esses alimentos contribuem e muito para um cabelo bonito e saudável.
http://nadafragil.com.br/segredos-para-deixar-os-cabelos-bonitos-e-saudaveis/
sexta-feira, 16 de outubro de 2015
Tendências de cabelo para o verão 2016
Celso Kamura fala o que vai usar durante os dias mais quentes do ano
A cada estação, surgem novas cores e cortes de cabelo. Se no inverno 2015 os fios apareceram em tons mais escuros, no verão 2016 a aposta são cabelos mais naturais, com tons terrosos e até a mistura de violeta com marrom.
O Guia da Semana conversou com o badalado cabeleireiro Celso Kamura, que cuida das madeixas de ninguém menos que Angélica, a atriz Juliana Silveira, a jornalista Patrícia Poeta, entre outras famosas, sobre as tendências de cabelo para o verão 2016. Confira as dicas do expert e conquiste um look de arrasar!
CORES DE CABELO PARA O VERÃO 2016
"A novidade agora é o cabelo com uma cor única, feito com luzes bem fininhas para evidenciar a cor e dar muita luminosidade. Para quem gosta das californianas e dos Ombres, eles virão em outra versão, no Turtle (que é o loiro com vários tons de marrons frios, como da Gisele) e no Bronde (que é o loiro com os marrons quentes, como o da Izabel Goulart). Essa técnica é bacana porque a cliente pode deixar o cabelo crescer sem ter que retocar a raiz dos cabelos – as que não tiverem fios brancos, veja bem. A ideia é ser tudo bem natural, com tons terrosos e até o violeta com o marrom, que fica super moderno e cool."
LOIROS
"Os loiros ficam mais quentes no verão, mas o que eu vejo agora é um loiro da raiz às pontas, um colorido global, tudo daquela cor que você adora do seu ombré. Mas pense bem antes de platinar ou descolorir os fios, pois apesar de termos excelentes produtos no mercado, os fios sofrem. É preciso cuidar mais dos cabelos – fazer tratamentos profissionais no salão pelo menos a cada duas semanas ajuda a manter a saúde dos fios."
CASTANHOS
"Os castanhos pedem luz na próxima estação. Eles são caramelo, com mechas bem fininhas douradas para iluminar. Fica lindo e leve, mesmo para as morenas."
RUIVOS
"O cabelo ruivo não é para qualquer um e é a cor que mais desbota. Mas existe um ruivo para todo tipo de pele, a grande sacada é saber qual fica bom em você. Amo o ruivo puxado para o cobre, ele intensifica o brilho e quando clareia fica ainda mais bonito. É necessário tonalizar a cada 20 dias para manter a cor e usar produtos específicos para cabelos coloridos, com FPS , e também fazer tratamentos para a cor e o brilho durarem mais."
CORTES DE CABELO DO VERÃO 2016
"Os curtos ainda são a minha aposta já que o verão pede leveza. Adoro o Long Bob por ser versátil e caber em qualquer tipo de rosto e estilo de mulher – você pode fazer um geométrico, um mais desconectado, um reto... dá pra brincar bastante. O importante nesse corte é a finalização. Com os produtos certos o cabelo fica de novela."
"O médio é o que mais executo no salão, é prático e deixa a mulher mais jovem e com o visual contemporâneo. As franjas também são minhas favoritas, costumo dizer que existe uma franja para cada tipo de mulher e em cada idade."
PENTEADOS PARA O VERÃO 2016
"Os mais despretensiosos são a aposta. O verão pede rabo alto bem finalizado, bem acabado, ou então tranças desconstruídas. Tranças na lateral e rabo baixo repartido no meio são chiquérrimos! Tem penteados que são super simples de fazer, é só ter alguma pratica. Invista em produtos de styling – como sprays, mousses e pomadas – para conseguir arrematar um visual charmoso, sem fios muito certinhos ou bem polidos. Use as escovas corretas para facilitar o penteado."
ACESSÓRIOS DE CABELO PARA O VERÃO 2016
"Sempre gostei de acessórios. O verão pede faixas coloridas, lenços, tiaras, chapéus e grampos para segurar os fios. Por mais que o clima quente peça cabelo preso, deixe os elásticos de lado, pois eles destroem os fios – ou opte pelos de lycra que são menos agressivos. Aposte em acessórios que dê mais glamour ao look."
IT-PRODUTOS DO VERÃO 2016
"Acredito que o "sea spray" ainda continua em alta. Os fios com um leve efeito molhado ficam incríveis e contemporâneos. Também tenha sempre em mãos um shampoo a seco, que evita aquela franja e raiz levemente oleosa no fim do dia. Os thermo ativos também não podem sair da nécessaire porque protegem os fios do calor excessivo do secador e chapinha. A pomada seca também é um curinga para todas as ocasiões."
CUIDADOS BÁSICOS COM OS CABELOS DURANTE O VERÃO
"Hidratar sempre. O importante é usar os produtos certos para não pesar e não dar um efeito contrário. O cabelo precisa estar solto e com brilho. Além disso, o sol, o vento, o mar e o cloro deixam os fios mais ressecados. Aconselho sempre ter um filtro solar e um anti-frizz na bolsa para proteger os fios. Trocar a máscara pelo condicionador na praia também é uma boa."
EM BAIXA NO VERÃO 2016
"As californianas vão saindo aos poucos de cena, assim como as mechas largas e bem marcadas. Aquela ponta loira e raiz mais escura realmente deu lugar às mechas misturadas, suaves em degradê e tridimensionais."
http://www.guiadasemana.com.br/bem-estar/noticia/tendencias-de-cabelo-para-o-verao-2016
Manter a pele hidratada no verão
Ah! Que calor! Muita gente está reclamando desses dias tão quentes, e de extrema importância nesse tempo é ter um cuidado redobrado com a pele, a combinação de sol, mar e calor, típica do verão, é mesmo uma delícia, mas infelizmente é a responsável por fazer com que nossa pele fique mais seca e desidratada. Dá vontade de sair às ruas com um ventilador, não é?
Nós do doutíssima, vamos dar algumas dicas para uma pele hidratada e sem preocupações, confira nossas 12 dicas:
1- Abuse dos cremes
Usar filtros solares que contenham hidratante ou, caso não seja possível, usar um bom hidratante pós-sol. Da mesma forma que nós sentimos calor e precisamos beber água para nos hidratar, a pele também precisa dessa hidratação extra. Então sem racionamento de cremes! mas também não encha a mão, fica mais fácil de ter uma pele hidratada.
2- Beba Muita Água!
Muita gente se pergunta o que a água tem a ver com a pele hidratada, e tem tudo a ver, porque a hidratação não é de fora para dentro, mas sim de dentro para fora, de modo que a nossa pele será hidratada verdadeiramente com a água que bebemos, já que ela é a responsável por mais de 90% da hidratação.
O que os hidratantes vão fazer é garantir que a água que foi ingerida não evapore. Ou seja, o hidratante é responsável pela “capinha de gordura” que evita a perda de líquidos.
3- Banho fresco e breve
Não tomar banho muito quente e demorado. A temperatura da água e o tempo de permanência no chuveiro podem fazer com que a pele perca sua hidratação natural.
4- Neutralidade total
Dê preferência aos sabonetes neutros na hora de tomar banho. Os sabonetes comuns não são uma boa opção por contribuírem para a retirada da naturalidade da pele hidratada.
5- Nada de álcool
Outra forma de evitar que a pele perca sua hidratação natural, é evitar o uso de produtos que contenham álcool em sua composição – o álcool retira a oleosidade natural da pele, que ajuda a ter a pele hidratada.
6- Use filtro solar todo dia
Reaplicando de duas em duas horas para manter sua pele hidratada.
7- Me queimei e agora ?
Para ajudar na recuperação da pele é preciso fazer uma intensa hidratação com cremes e os mais indicados são os que contêm gérmen de trigo e Aloe Vera.
8- Cuidado com o Excesso de Sol!
O sol em excesso faz mal pra pele porque, dentre muitas outras coisas, leva ao ressecamento, daí a pele acaba ficando “fubenta”. Isso não quer dizer que não deve-se tomar sol, ao contrário, significa tão somente que o sol deve ser tomado nos horários mais propícios e com a proteção adequada. A sua pele agradece!
9- Mantenha a pele hidratada
O uso de óleos de banho também ajuda, embora eles não hidratem a pele, vez que eles impedem a perda hídrica. Uma opção boa e prática são os hidratantes de banho, que a gente aplica ainda no banho, enxágua e sai do banheiro com a pele protegida.
10- Alimentação
Mantenha uma dieta rica em vitaminas “A”(cenoura, o espinafre e a abóbora), “C” (acerola, laranja e limão) e “E” (nozes e o amendoim).
11- Maquiagem
A pele bem cuidada também fixa melhor na maquiagem. Por isso, mantenha em dia suas limpezas de pele e consultas com o dermatologista, que te auxiliará na compra de produtos mais indicados.
http://doutissima.com.br/2014/02/08/12-dicas-para-manter-pele-hidratada-verao-45421/
domingo, 11 de outubro de 2015
Água de abacaxi desintoxica, emagrece, reduz inchaço e combate dor nas articulações
É a nossa rotina diária que constrói ou destrói nossa resistência a doenças.
Beber água abacaxi fresco antes do café da manhã é um hábito que pode melhorar a sua saúde.
Abacaxi contém muitos nutrientes e antioxidantes.
É bem rico em bromelina e vitamina C, que atuam em muitos processos do corpo.
É por isso que, se você consumir a água de abacaxi todos os dias pela manhã, mita coisa vai mudar para melhor na sua saúde.
Veja o que esta água pode fazer:
1. Combate a inflamação
A bromelina tem propriedades anti-inflamatórias fortes.
Ela ajuda o corpo a eliminar toxinas e luta contra inflamação que afeta os tecidos e órgãos.
Assim, o consumo diário da água de abacaxi vai abastecer seu corpo com bromelina e isso vai ajudar no tratamento de lesões esportivas e de doenças como artrite, reduzindo a inflamação e a dor.
2. Perda de peso saudável
Graças a seu alto poder diurético, a água de abacaxi diminui o inchaço e ajuda a combater a retenção de líquido.
Ela também diminui a vontade de consumir açúcar e gordura.
Uma substância presente nela, a tiamina, converte carboidratos em energia e aumenta o metabolismo.
3. Elimina parasitas do fígado e intestinos
A bromelina tem propriedades antiparasitárias.
Alguns estudos têm mostrado que o consumo de um abacaxi, três dias seguidos e em jejum, mata vermes.
4. Fortalece a tireoide
Abacaxi é rico em iodo e bromelina, que ajudam no tratamento de muitas doenças autimunes e aliviam os sintomas associados a tireoidite (inflamação da glândula tireoide).
5. Equilibra os eletrólitos
O potássio encontrado no abacaxi faz seu corpo ficar mais forte e mantém os eletrólitos equilibrados, evitando cãibras e fadiga.
6. Elimina metais pesados e toxinas
A água de abacaxi contém enzimas e antioxidantes que limpam o organismo de metais pesados e toxinas.
7. Facilita a digestão
A bromelina estimula o corpo a digerir as proteínas de forma mais eficiente.
8. Fortalece as dentes e as gengivas
A água de abacaxi contém cálcio, vital para a formação dos ossos e dentes.
Além de vitamina C, que combate infecções e é essencial para a boa saúde dos dentes e das gengivas.
9. Melhora a visão
O betacaroteno, presente no abacaxi, é muito importante para a visão.
Um estudo mostrou que três ou mais porções de abacaxi por dia reduzem o risco de problemas de visão relacionados com a idade, como a degeneração macular (DMRI), uma das principais causas de perda de visão em pessoas idosas.
10. Proteção contra o câncer
A revista americana Planta Medica publicou uma pesquisa comparando o efeito da bromelina com um medicamento utilizado em quimioterapias, o 5-fluorouracil.
De acordo com os testes realizados, foi constatado que o efeito antitumoral da bromelina superava o do 5-fluorouracil.
Como preparar a água de abacaxi
INGREDIENTES
1 litro de água
1 abacaxi médio
6 folhas de hortelã
MODO DE PREPARO
Coloque 1 litro de água dentro de uma jarra de vidro com tampa.
Descasque o abacaxi, corte-o em pequenos pedaços e adicione à água.
Acrescente as folhas de hortelã (bem lavadas, claro).
Feche a jarra e coloque para descansar na geladeira por 8-10 horas.
No dia seguinte, vá consumindo a água ao longo do dia.
O primeiro copo deve ser em jejum.
sexta-feira, 9 de outubro de 2015
Açúcar de coco adoça tanto quanto o comum e é mais saudável
Produzido de maneira rústica e sem adição de químicos, o açúcar de coco é uma alternativa mais natural e saudável ao refinado. O processo de extração é feito a partir das flores da palma de coco, cujo néctar é retirado e aquecido em uma caldeira, transformando-se em um caramelo espesso. Após isso, o produto é triturado em pequenos cristais, resultando em um açúcar mais grosso e com aspecto amarronzado.
Benefícios do açúcar de coco
Produto é feito a partir do néctar das folhas do coqueiro (Crédito: Thinkstock)Por não passar pelo processo industrial de refinamento ao qual é submetido o açúcar comum (ou branco), esta versão “integral” mantém as vitaminas e mineiras originais provindos da palma de coco e, por isso, é muito mais nutritiva.
“O açúcar de coco possui quantidades elevadas de potássio, magnésio, zinco e ferro. É também uma fonte natural de vitaminas B1, B2, B3 e B6”, lista Dr. Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva e longevidade.
Porém, segundo ele, uma das principais vantagens do produto é o baixo índice glicêmico, que favorece as pessoas que possuem diabetes tipo 2. “O açúcar de coco tem um índice glicêmico de 35, muito mais baixo do que o do refinado, que é de 68. Isso quer dizer que a liberação de energia no organismo é muito mais lenta, evitando picos de glicose no sangue”, explica.
Amigo da dieta?
Apesar dos benefícios, é importante notar que o açúcar de coco não é menos calórico do que o refinado. A diferença é que, enquanto o segundo apresenta alto teor calórico e quase nenhum teor nutritivo – ou seja, é uma caloria vazia – o segundo oferece as mesmas calorias com bastante nutriente.
http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/acucar-de-coco-adoca-tanto-quanto-o-comum-e-e-mais-saudavel
quarta-feira, 7 de outubro de 2015
Hábitos benéficos que mantém o corpo saudável
1-Descanse bem. Dormir é importante não só para recuperar as energias gastas, mas também para relaxar o corpo, aliviar tensões, promove a sua concentração quando acordado e mantem o seu corpo funcionando adequadamente. Estudos recentes mostram que pessoas que dormem menos têm mais risco de obesidade e problemas cardíacos. Descanse pelo menos 7 horas por dia.
2-Aprenda a se alimentar de forma saudável e equilibrada, entendendo que:
sábado, 3 de outubro de 2015
Ginástica facial fortalece os músculos do rosto e rejuvenesce
A sequência de exercícios a seguir é rápida, fácil de fazer e deixa a musculatura do rosto firme.
1- Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo um pouco rígida. Com os dedos indicador e anular dobrados, empurre a pele dessa área para o lado. Troque de mão e repita para o outro lado.
Faça 20 vezes para cada lado
2- Coloque o dedo na base do nariz e, com concentração, tente alargar as
narinas. Para isso, você deve sentir o nariz levemente franzido e a
parte de cima da boca levantada.
Faça 10 vezes
3- A. Arregale as sobrancelhas, abrindo bem os olhos até que apareça a parte branca do olho acima da íris.
B. Em seguida, aperte os olhos como se não estivesse enxergando alguma coisa.
Faça 20 vezes
4- Vire os olhos para os cantos superiores de forma alternada.
Faça 10 vezes para cada lado
5- Sorria e, com os dedos indicadores, force um pouco os cantos da boca para cima. Conte até três e solte.
Faça 3 vezes
6- Com os dedos indicadores e polegares das duas mãos, forme um triângulo.
Posicione a base do triângulo no queixo e a ponta oposta no meio das
sobrancelhas. Depois, como na foto, abra o triângulo, esticando a pele
para cima. Conte até três e solte.
Faça 3 vezes
7- Com o polegar por dentro da boca e o indicador por fora, faça uma
massagem do canto da boca até o biquinho. O movimento é de pequenas
torcidinhas de baixo para cima.
Repita 3 vezes para cada lado
8- A. Pressione o dedo no ponto que fica entre as sobrancelhas, fazendo um movimento circular no sentido horário sem tirar o dedo do lugar. Dê 10 voltas
B. Com os dedos polegar e indicador, dê pequenos beliscões nas rugas dessa região no sentindo horizontal.
Faça 10 vezes
9- A. Umedeça os lábios com a língua e friccione o superior no inferior (como se estivesse espalhando o batom) por cinco segundos.
B. Depois, vá desgrudando os lábios aos poucos, fazendo o barulho de um beijo.
Repita 5 vezes
http://mdemulher.abril.com.br/beleza/boa-forma/ginastica-facial-caretas-que-valem-por-uma-plastica#10
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