Cuidar bem da pele no Verão

1-Todos os dias, de manhã e antes de dormir, lave o rosto com um sabonete antisséptico e aplique um creme hidratante com vitamina C.

2-O protetor solar deve ser aplicado cerca de 20 a 30 minutos antes da exposição solar e reaplicado de 3 em 3 horas.

3-Evite a depilação nas vésperas da exposição ao sol. Ela deve ser feita com pelo menos 48 horas de antecedência.

4-Tomar um banho de água fria ou morna após a piscina ou praia e aplicar um creme hidratante ajuda a pele a ficar saudável.

5-Tratamentos químicos ou com laser devem ser evitados nesse período para evitar manchas na pele.

6-Faça esfoliação na pele, principalmente no rosto, pelo menos uma vez por semana.

7-A maquiagem deve ser removida todos os dias antes de dormir.

8-Alimentos como cenoura, abóbora, mamão, maçã, beterraba são recomendados por possuírem carotenoides, que previnem o câncer e deixam a pele mais bronzeada.

9-Evite a exposição ao sol entre as 10h e 16h para prevenir queimaduras solares.

10-Beber de 2 a 3 litros de água por dia para hidratar a pele.

Doze truques com o corretivo que toda mulher deve saber

Use um corretivo mais claro que o seu tom de pele para iluminar os seus olhos (Foto: Thinkstock)

1. Se você usa base, aplique-a primeiro, e depois passe o corretivo
Usar a base antes fará com que você não aplique tanto corretivo, pois o primeiro produto dará cobertura e, assim, você não corre o risco de carregar o visual. E se você passar o corretivo antes, irá remover parte dele quando aplicar a base por cima.

 

2. A melhor forma de aplicar o corretivo é desenhar um triângulo em que a base fica na região das olheiras e a ponta para baixo
Esta forma de aplicação não só esconde olheiras, mas também cria instantaneamente a ilusão de efeito lifting no seu rosto. O produto ilumina a região e dá um up!

 

3. Para evitar que sua sombra caia no rosto e a maquiagem borre, aplique antes um pouco de corretivo na pálpebra móvel
Se você não quer gastar com um primer para sombra, o corretivo pode exercer essa função.

 

4. Para esconder uma espinha, use um corretivo verde e, depois, passe um do tom da sua pele
Um bom truque para esconder uma espinha avermelhada é usar um corretivo verde, prefira aplicar com um pincel para concentrar o produto apenas na espinha. Por cima, passe um corretivo do tom da sua pele para camuflar a cor e finalize com o pó compacto.

 

5. Use um corretivo mais claro que o seu tom de pele para iluminar os seus olhos
Uma boa forma de esconder uma noite mal dormida ou as manchas escuras ao redor dos olhos é usar o corretivo nos cantos internos dos olhos, no meio da pálpebra móvel e logo abaixo da sobrancelha.

 

6. Crie um hidratante com cor
Misture seu hidratante diário com uma pequena quantidade de corretivo líquido. Dessa forma, você irá hidratar a pele e adicionar um toque de cor.

 

  Esconda os olhos inchados com creme para os olhos, iluminador e corretivo (Foto: Thinkstock)

7. Passe um corretivo alaranjado ou pêssego na região das olheiras usando o dedo anelar
Com o dedo anelar, que é o mais fraco, é possível aplicar a quantidade certa de corretivo sem pressionar com força a delicada região dos olhos. É bom passar um tom alaranjado antes, pois ele anula a cor azul das olheiras. Para finalizar, você deve passar um corretivo do tom da sua pele por cima - também com o dedo anelar.

 

8. Saiba as funções das diferentes cores do produto
Os alaranjados escondem manchas azuladas, o verde serve para a pele avermelhada e o amarelo corrige imperfeições de praticamente todos os tons de pele.

 

9. Esconda os olhos inchados com creme para os olhos, iluminador e corretivo
Faça um mix dos três produtos nas costas da sua mão (use a textura líquida de todos) e aplique a mistura na região das olheiras, nas têmporas e em baixo das sobrancelhas. Assim, você irá iluminar a área e disfarçar o aspecto cansado.

 

10. Destaque suas sobrancelhas
Contorne as sobrancelhas com um corretivo um tom mais claro que a sua pele. Aplique o produto com o próprio dedo e espalhe para não deixar marcado.

 

11. Deixe seu batom mais vibrante e evite que ele escorra ou borre
Molhe o pincel de corretivo com uma pequena quantidade de produto e contorne os lábios com ele. Isso irá destacar o tom do seu batom e de quebra irá mantê-lo intacto.

 

12. Conquiste lábios mais volumosos
Aplique um corretivo claro no centro dos lábios e espalhe com os dedos. Em seguida, passe um brilho labial nude. O tom claro do corretivo irá “levantar” o centro dos seus lábios.

 

http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2015/01/doze-truques-com-o-corretivo-que-toda-mulher-deve-saber.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=post

6 alimentos para manter a saúde da pele e cabelos

 

De tempos em tempos surge um superalimento exótico com promessas milagrosas – queimar gordura, acelerar o metabolismo, acabar com a celulite, fazer crescer unhas e cabelos etc. Mas a dificuldade em encontrar tais especiarias acaba jogando um balde de água fria em sua missão de beauté.

Mas agora não tem mais desculpas: fizemos uma lista com seis alimentos super fáceis de serem incorporados a sua dieta diária e ótimos para manter a saúde da pele e cabelos. Confira abaixo.

Amêndoas
As amêndoas são ricas em flavonóides e vitamina E, um nutriente essencial para a saúde da pele, afirma a nutricionista Joy Bauer, autora do Joy Fit Club. De acordo com um estudo do Centro Chinês para Controle e Prevenção de Doenças, essas substâncias podem ajudar a afastar os radicais livres (grupo de átomos que apresentam poder oxidante) e até mesmo reparar os danos causados pelo fumo. Como consumir: coma pequenas quantidades entre as refeições.

Semente de chia
As sementes de chia contém proteína e Ômega 3, ambos anti-inflamatórios. São ótimas também para quem está de dieta já que absorvem até 10 vezes de seu peso em água, prolongando a sensação de saciedade. Como consumir: você pode colocá-las em um suco, iogurte e até salpicá-las por cima de saladas e outros pratos.

Espinafre
“Espinafre é ótimo antioxidante pois contém vitamina C, E e beta-caroteno, que protegem sua pele contra os efeitos envelhecedores dos raios ultravioleta”, explica Bauer. Como consumir: uma porção de aproximadamente uma xícara por dia.

Pimentão
Os pimentões são recheados de vitamina C, que estimula a produção do colágeno, necessário para a saúde da pele e cabelos. “Até uma pequena deficiência de vitamina C pode ser a causa de cabelos quebradiços", explica Bauer. Como consumir: fatie o pimentão e coma de aperitivo ou com a salada.

Lentilhas
As lentilhas são ótimas fontes de proteína e ferro, o que contribui com o crescimento dos cabelos. Como consumir: combine uma xícara de lentilhas cozidas com cebolas caramelizadas e um pouco de vinagre balsâmico ou faça uma sopa de lentilha com legumes.

Lagosta
“O alto nível de zinco das lagostas protege as membranas das células, ajuda a manter o colágeno e acelera a renovação da pele”, explica Bauer. Como consumir: a forma mais saudável é cozida na panela.

 

http://vogue.globo.com/beleza/saude/noticia/2015/02/6-alimentos-para-manter-saude-da-pele-e-cabelos.html

Corretivo: Saiba como usar diferentes cores e texturas a seu favor

 Errar na cor ou na textura pode evidenciar um problema ao invés de amenizá-lo (Foto: Thinkstock)

Como o nome do produto entrega, o corretivo é o aliado no disfarce de imperfeições para conquistar uma pele uniforme. Mas errar na textura ou na cor pode acabar evidenciando um problema em vez de amenizá-lo. Suelen Johann, maquiadora oficial de O Boticário, explica quais características devemos buscar nos produtos de acordo com o que queremos corrigir, e como evitar erros comuns que acabam comprometendo o make.

“A textura do corretivo vai depender do tipo de imperfeição que ele vai disfarçar”, diz Suelen.

Produtos líquidos são mais leves, ideais para ruguinhas finas e pequenas imperfeições ou sardas.

Corretivos cremosos funcionam melhor em manchas e olheiras.

Sólidos ou compactos oferecem ótima cobertura, mas tendem a ressecar mais a pele, evidenciando linhas de expressão.

A profissional acrescenta que não é incomum o corretivo acabar evidenciando as rugas, principalmente na região dos olhos, onde a pele é mais fina e o produto é muito usado para disfarçar olheiras. Por isso é essencial hidratante ou primer na região.

O ideal é começar com a base, depois o corretivo e, por fim, o pó. Uma dica é não aplicar base nas áreas onde a pele é mais marcada e usar apenas o corretivo, evitando muitas camadas, o que pode deixar a pele com uma textura visivelmente pesada.

Suelen recomenda ainda o uso de um pincel e esponjinha. Dê leves batidinhas para remover  o excesso de produto, o que vai ajudar a fixá-lo e dar uma finalização natural.

A COR CERTA

A maquiadora Suelen Johann mostra o jeito correto de passar o corretivo para disfarçar as olheiras (Foto: Reprodução/ Instagram)

Outra dica preciosa é combinar produtos de tons diferentes, um mais claro e outro mais escuro para cobrir imperfeições e uniformizar a cor do rosto. "É um erro bastante comum apostar em um corretivo mais claro que a pele com o intuito de clarear olheiras, o que acaba deixando a região acinzentada", aponta a maquiadora. O ideal, de acordo com Suelen, é neutralizá-la com um corretivo mais escuro e depois acertar a cor com um produto mais claro por cima.

Ela ensina a desenhar um triângulo invertido, o que evita que as bolsas abaixo dos olhos fiquem marcadas.

As paletas de corretivos coloridos dependem do tipo de problema que se quer disfarçar: o verde neutraliza marcas vermelhas, como acne e vasinhos ao redor das narinas, enquanto o amarelo serve para as manchas arroxeadas, como pequenos hematomas e olheiras. Já quem tem olheiras mais amareladas ou amarronzadas deve apostar no lilás. Mas cuidado: usar a cor errada pode destacar o problema em vez de neutralizá-lo, na dúvida melhor apostar em tons de pele.

PRODUTO VERSÁTIL

“Um pouco de corretivo misturado com o protetor solar cria uma base leve, fácil de aplicar e com boa cobertura para pequenas imperfeições”, entrega Suelen. Ela lembra ainda que um corretivo mais claro pode servir como iluminador, usado para afinar o nariz ou acima da linha do blush, destacando as maçãs do rosto.

O corretivo também pode ser usado ao redor dos lábios para evidenciar a boca. Se quiser clarear o batom, vale passar um pouco de corretivo por cima e espalhar bem. Evite o corretivo por baixo do batom: os lábios ficarão ressecados e os vincos da boca, marcados.

1 - CORRETIVO ANTI-OLHEIRAS, SISLEY, R$ 440; 2 - CORRETIVO TIME BALM, À VENDA NA bEATY BOX, R$ 69,90; 3 - PALETA IMPECABLE COVER, EUDORA, À VENDA NA BEUTY BOX, R$ 54,90; 4 - CORRETIVO DIORSKIN, À VENDA NA BEAUTY BOX, R$ 2114,90; 5 - FLASH ILUMINADOR COLOR ADAPT, MAKE B. R$ 62,99; 6 - CORRETIVO CAMERA READY FULL COVERAGE, SMASHBOX, R$ 109 (Foto: Divulgação)






 http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2016/02/manual-do-corretivo-saiba-como-usar-diferentes-cores-e-texturas-seu-favor.html?utm_source=facebook&utm_medium=social

Saúde da pele no inverno

Manter a saúde da pele no inverno

• 
  
  Thinkstock/Montagem UOL
  

  Intensificar a rotina de hidratação da pele, escolhendo produtos mais poderosos, faz parte dos cuidados indicados durante o inverno

Engana-se quem pensa que a pele só precisa de proteção no verão. A chegada do inverno muda tudo. As temperaturas caem, o ar fica mais seco e o corpo sofre também.  Muitas vezes é preciso rever o nécessaire e trocar alguns produtos, assim como fazer pequenas mudanças na rotina de beleza. Se no verão você usa um hidratante levinho, por exemplo, pode precisar de um mais potente. Se não tem o costume de melecar o corpo com um creme depois do banho, é hora de reservar um tempinho para isso.

Craquelê
Os problemas mais comuns que o inverno traz são o ressecamento (que pode até, em graus avançados, deixar a área coçando) a descamação e a vermelhidão, além da psoríase (lesões avermelhadas com descamação). "A pele também pode ficar opaca, sem luminosidade, parecendo craquelada", diz a dermatologista Carla Albuquerque, de São Paulo (SP).  "Transpiramos menos e também há a diminuição da umidade natural do ar. Por isso, a pele sofre com a desidratação", explica a dermatologista Juliana Carnevale, do Rio de Janeiro (RJ). Além disso, também exageramos na temperatura da água do banho, outro fator agravante. O vento gelado e o ar seco também são vilões, já que ambos têm o poder de diminuir a barreira de gordura natural da epiderme, que a protege.

Guia de compras: hidratantes faciais e corporais para o inverno26 fotos

16 / 26

ROSTO - AcquaSkin Home Care Creme Ultra Hidratante Facial, Veer. Contém um ativo extraído da flor amor perfeito, que retém a umidade da pele. Preço sugerido: R$ 55. SAC: (11) 2076-3500. | Preços pesquisados em junho de 2013 e sujeitos a alteração Divulgação

Acne, eu?
Embora seja uma queixa comum no verão, quando a pele fica mais oleosa, muita gente costuma também ter acne no frio. Por que isso acontece? Os dermatologistas levantam algumas hipóteses: efeito rebote por conta de banhos muitos quentes (que destroem a camada natural de gordura da pele, obrigando-a a produzir mais sebo para compensar), alteração nos hábitos alimentares (é normal ingerimos alimentos mais gordurosos no inverno) e ainda o uso excessivo de cosméticos com a finalidade de hidratar a pele.
10 dicas essenciais para uma pele linda no inverno
1) Capriche na hidratação. Se tem pele oleosa, use hidratantes poderosos, mas específicos para esse tipo.
2) Aposte na água termal. Rica em minerais, ela reforça a hidratação e protege a pele do rosto. Borrife algumas vezes por dia.
3) Invista nos produtos para pele sensível caso apresente vermelhidão ou coceira. "Por serem hipoalergênicos, não irritam nem sensibilizam ainda mais," explica Juliana Carnevale. No entanto, consulte um dermatologista antes da compra. "Ele vai levar em consideração fatores como cor de pele, grau de oleosidade, hormônios e particularidades climáticas", explica o dermatologista Abdo Salomão, de São Paulo
4) Não deixe de usar protetor solar. Segundo os dermatologistas, o produto deve ser usado tanto dentro quanto fora de casa, mesmo no inverno.
5) Incorpore um creme de tratamento noturno à sua rotina. Mais ricos em ativos hidratantes do que as versões diurnas, eles atuam durante o sono. O resultado é uma pele mais viçosa e protegida, inclusive durante o dia.
6) Troque  o adstrigente com álcool por loções suaves de limpeza, menos agressivas. No corpo, evite sabonetes em barra e prefira os líquidos cremosos.
7) Hidrate rosto e corpo todos os dias, nos primeiros 3 minutos após o banho. Esse cuidado vai otimizar a penetração dos ativos emolientes e deixar a hidratação mais eficiente. Além disso, evite banhos muito quentes e demorados.
8) Escolha produtos que possuam pelo menos um ingrediente de cada categoria abaixo. Assim, a hidratação será mais completa:
* lanolina, manteiga de karité, óleos (agem por oclusão, isto é, criam uma barreira sobre a pele que impede a perda d'água).
* glicerina, sorbitol, propilenoglicol (fazem a umectação, ou seja, retêm água na superfície da pele).
* ureia, lactato de amônio (possuem a capacidade de permear a epiderme e reter água em suas camadas mais profundas).
9) Água é essencial para manter a hidratação. Por isso, a regrinha dos dois litros por dia continua valendo. Sucos e chás (sem cafeína) também contam.
10) Evite o consumo excessivo de chás, café e vinho. Se você tem tendência a ficar com o rosto avermelhado, saiba que essas bebidas – assim como alimentos apimentados - agravam o quadro.

 

http://mdemulher.abril.com.br/beleza/maxima/13-dicas-para-ter-uma-pele-impecavel-durante-o-inverno

Argila e os Benefícios para a Pele

A argila é ótima para cuidar da beleza, tanto em tratamentos estéticos como em terapias. Ela é um componente de origem mineral, coletada diretamente do solo, composta por alumínio (óxido de alumínio), sílica (óxido de silício) e água.

Benefícios da Argila

Além de tratamentos medicinais, a argila é usada em tratamentos estéticos para o corpo, pele e cabelo. Conheça seus benefícios:

• Favorece a reprodução celular integral, afinando e clareando a pele.

• Promove a esfoliação da pele e do couro cabeludo.

• Absorve toxinas e impurezas.

• Promove a reconstituição dos tecidos.

• Faz desintoxicação metabólica capilar, facial e corporal.

• Estimula o crescimento dos fios, pois atua na circulação.

• Elimina a oleosidade da pele e cabelo.

• Elimina bactérias e tem efeito calmante.

• Suaviza e amacia a pele.

Tipos de Argila

Argila Verde

A argila verde é indicada para peles oleosas e com acne. Tem ação adstringente, tonificante, estimulante, secativa, bactericida, analgésica e cicatrizante se aplicada como máscara facial no tratamento de beleza.

Realiza um peeling natural, removendo o excesso de oleosidade da pele. Nutre os tecidos com sais minerais e absorve radiação solar, retardando o envelhecimento.

Argila Branca

A argila branca é indicada para peles sensíveis e desidratadas. Contém o maior percentual em alumínio e seu pH é muito próximo ao da pele.

Seus benefícios são de clarear, absorver a oleosidade da pele sem desidratar, e ter ação suavizante e cicatrizante. Apresenta ação tensora branda e, portanto, pode ser usada em todos os tipos de pele, especialmente nas expostas demasiadamente ao sol.

Argila Rosa

A argila rosa é a mistura da argila branca com a vermelha. Por ser mais suave, a argila rosa é indicada para as peles sensíveis e delicadas. Ela possui ação desinfetante, cicatrizante e suavizante. A argila rosa é rica em ferro, e muito boa para aplicação de máscara facial, corporal e capilar.

Ao mesmo tempo em que absorve as toxinas e o excesso de oleosidade, fornece os minerais necessários para devolver o viço e o brilho natural de sua pele e cabelos, tornando-os sedosos e macios.

Argila Cinza

A argila cinza é indicada para peles oleosas e com manchas.

Devido ao titânio presente em sua composição, combate espinhas, cravos e é um excelente esfoliante. A argila cinza é antioxidante natural, retardando o envelhecimento da pele. É reguladora da seborréia capilar, absorve a irradiação solar, é clareadora de manchas e pode ajudar na redução do peso e medidas.

Argila Preta

A argila preta é a mais nobre de todas, pode ser encontrada também como lama vulcânica. É muito utilizada para a desintoxicação da pele, principalmente peles oleosas.

Tem ação antiinflamatória, anti-artrósica, absorvente e anti-stress. Devido ao alto teor de alumínio e silício e baixo percentual de ferro, pode ser usado tanto para cosmética como
para tratamentos de doenças. É um excelente agente rejuvenescedor.

Como Usar a Argila

• Importante: Antes da aplicação, a pele deve estar limpa e sem maquiagem.

• Pegue Uma colher de sopa de argila em pó (são mais fáceis de encontrar a verde e a branca).

• Adicione água mineral ou chá de camomila (temperatura pode ser morna), até obter uma consistência pastosa e grossa.

• Aplique no rosto, evitando a região dos olhos e lábios. Se você usar a argila verde, vai sentir a pele repuxar e pinicar: isso é normal. Retire com água assim que secar. Você vai notar que a pele ficou vermelha, uma vez que a argila ativa a circulação.

• Enxugue o rosto delicadamente e não use cremes ou maquiagem nas próximas duas horas.

   

  http://belezaesaude.com/argila/

Cuidados simples e diários ajudam a evitar o surgimento da acne

A acne é um problema que provoca o surgimento de cravos, espinhas, cistos, caroços e cicatrizes. A dermatose ainda persegue muitos brasileiros, povo que tem a pele mais oleosa, por conta das condições climáticas. Mas quando o dermatologista classifica o problema como leve, é possível seguir algumas dicas simples, em casa, para melhorar seu aspecto. Seguem alguns procedimentos simples:

 

Limpeza
A princípio, a acne leve pode ser amenizada apenas mantendo a higiene correta da pele, lavando o rosto sempre com água gelada e não quente, para evitar a remoção demasiada da proteção natural da pele e nem estimular a oleosidade. "A glândula sebácea 'acha' que não produziu oleosidade suficiente e acaba fabricando ainda mais gordura com a água quente, o que piora a acne", explica a dermatologista Valéria Marcondes, de São Paulo. 

Durante o dia, lenços que absorvem o excesso de oleosidade são indicados. A higiene na região também pode ser realizada pela noite, com sabonetes líquidos específicos. Em alguns casos, também é possível cuidar da acne durante o banho, com ajuda de sabonetes esfoliantes. "Use durante banhos curtos e sempre com a temperatura da água morna para fria", indica o dermatologista Alexandre Ricciardi.

Controle da oleosidade
Toalhas e fronhas também merecem atenção para não criar um 'terreno' propício para a proliferação de bactérias e infecções. "Pelo menos uma vez por semana é indicado trocar a roupa de cama e banho para não desenvolver uma camada de óleo nesses tecidos. Se tiver algum sangramento de pústula ou da acne, o ideal é trocar as toalhas mais vezes por semana", recomenda Dra. Valéria Marcondes.

Maquiagem
O primeiro passo antes de usar maquiagem é higienizar bem o rosto e optar por produtos destinados ao tipo específico de pele. "O mercado oferece base e corretivo para todos os tipos de pele, mas já existem maquiagens com propriedades medicamentosas que ajudam a amenizar o problema", afirma a cirurgiã plástica Roseli Cardinali, que atende em São Paulo. Antes de dormir, também é importante remover qualquer vestígio de make. "Dormir maquiada pode gerar acúmulo de resíduos, inflamar o folículo piloso e piorar o caso", diz a dermatologista Geisa.
Alimentação
Manter uma alimentação balanceada e beber bastante água contribuem para melhorar a aparência da acne. "Maneirar na hora de ingerir açúcares, gorduras e frituras ajuda muito", garante a dermatologista Geisa Ribeiro Machado Costa. "Quando ingerimos alimentos ricos em açúcares, o organismo libera insulina, que estimula a produção de DHEA, um derivado do hormônio masculino que está ligado à maior fabricação de sebo e acne", complementa a doutora Valéria.

Ajuda profissional
Se depois de tentar as técnicas acima o problema persistir, é preciso procurar por um especialista. O dermatologista é o mais indicado. "O profissional define o tipo de pele, busca as causas da acne e recomenda o tratamento específico após a classificação em acne comedogênica (cravinhos), leve, moderada ou severa", explica Ricciardi.

http://mulher.uol.com.br/beleza/noticias/redacao/2015/05/16/cuidados-simples-e-diarios-ajudam-a-evitar-o-surgimento-da-acne.htm

Dez alimentos para comer todo dia e ter uma pele perfeita

Salmão, chocolate meio amargo, mamão papaia: estes e outros alimentos, além de saudáveis, tem propriedaddes que ajudam na circulação e combatem inflamações e espinhas; saiba mais

 

alimentos_home (Foto: Think Stock)

Além de saudáveis e nutritivos, alguns alimentos têm propriedades que ajudam na circulação sanguínea, combatem inflamações e espinhas e são fontes de vitaminas que ajudam na renovação da pele. Conheça dez deles, reunidos por especialistas em nutrição para o site Amerikanki.

Pimentões vermelhos ajudam a prevenir o surgimento de rugas (Foto: Think Stock)

Pimentões vermelhos
Além de ser um gostoso vegetal para ser consumido cru ou cozido, cada pimentão vermelho contém mais de 100% da nossa necessidade diária de vitamina C, além de fibra e vitamina B6. Também é rico em carotenóides que ajudam a prevenir o surgimento de rugas e aumento a circulação sanguínea na pele, um grande aliado no combate às espinhas. Quer mais? Cada pimentão só contem cerca de 30 calorias e as fibras ajudam a dar sensação de saciedade.

 Chocolate meio amargo é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides que deixam a pele radiante (Foto: Think Stock)

Chocolate meio amargo
A versão mais escura do doce é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides que deixam a pele radiante. Os antioxidantes também ajudam a reduzir rugosidades e protegem contra queimaduras de sol. Mas atenção: escolha um chocolate que tenha no mínimo 80% de cacau na composição, mais saudável que o tipo normal, com adição de leite e açúcar. Além de mais magra, a versão com mais cacau relaxa as artérias e ajuda a circulação para uma pele mais saudável.

 

Salmão: peixe é um excelente alimento no combate ao estresse, ansiedade e depressão (Foto: Think Stock)

Salmão
O peixe é um excelente alimento no combate ao estresse, ansiedade e depressão –e há problemas piores que esses para a pele? Mas também contém quase a totalidade da nossa necessidade diária de vitamina D, responsável pela saúde do coração, ossos e cérebro. Como já é sabido, o salmão é riquíssimo é ômega 3, ácido graxo que ajuda a melhorar inflamações na pele e mantém o couro cabeludo hidratado, mantendo o cabelo mais forte e saudável.

O óleo de côco: rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, perfeitos para manter a pele hidratada (Foto: Think Stock)

Óleo de côco
O óleo de côco é uma das fontes mais ricas em gordura saturada. Ele contém ácido láurico, um poderoso agente anti-bacteriano e anti-viral, que protege contra vírus, infecções, inflamação e acne. O óleo também é rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, perfeitos para manter a pele hidratada, macia e sem rugas. Não à toda, o líquido é usado na composição de muitos hidradantes e cremes.

Chá verde: fonte de antioxidantes e do aminoácido L-teanina, ajuda a relaxar o corpo e afastar o estresse (Foto: Think Stock)

Chá verde
As propriedades benéficas do chá verde para a digestão já são bem conhecidas. Grande fonte de antioxidantes e do aminoácido L-teanina, ele ajuda a relaxar o corpo e afastar o estresse. Bebido quente, o chá também ajuda a liberar catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades anti-inflamatórias e que reduzem os riscos de desenvolver hipertensão.

Espinafre: excelente fonte de ferro, clorofila, magnésio, fibra, proteína e vitaminas A, C e E (Foto: Think Stock)

Espinafre
Esta verdura não vai te dar super poderes como o marinheiro Popeye, mas seus nutrientes já justificariam incluí-la na dieta todos os dias. É uma excelente fonte de ferro, clorofila, magnésio, fibra, proteína e vitaminas A, C e E –especialmente boas para a pele. Os antioxidantes também ajudam no combate a diversos problemas de pele.

Sementes de chia (Foto: Think Stock)

Sementes
Chia, girassol, abóbora e linhaça: todas elas fazem bem para sua pele. As sementes de abóbora e girassol são ricas em selênio, vitamina E, magnésio e proteína. Selênio e proteína mantêm as rugas longe, a vitamina E mantém a pele hidratada e o magnésio reduz os níveis de estresse. Já o ômega 3 presente na linhaça e na chia são aliados no combate a rugas e acne, além de ricos em proteína. Adicione as sementes em saladas ou iogurte e acompanhe o resultado no espelho!

Aipo: fonte natural de sódio, potássio e água, que evitam o ressecamento da pele (Foto: Think Stock)

Aipo
Outro alimento que pode ser incluído numa dieta diária para uma pele perfeita. Em geral relegado à decoração de pratos e drinques, o aipo contém vitamina K, que ajuda a prevenir hipertensão e reduz níveis de estresse. Também é uma fonte natural de sódio, potássio e água, que evitam o ressecamento da pele. Se você é do tipo que conta calorias dos alimentos, não se preocupe: o aipo tem pouquíssimas.

O mamão papaya: antioxidantes, que incluem as vitaminas C e E e betacaroteno, são ótimos para reduzir inflamações e acnes (Foto: Think Stock)

Mamão papaia
Alimento queridinho de modelos, o mamão papaia tem baixas calorias (só 30 a cada 100 gramas!) e contém inúmeros benefícios nutricionais. Os antioxidantes, que incluem as vitaminas C e E e betacaroteno, são ótimos para reduzir inflamações e acnes. Além disso, a vitamina C também protege a pele contra os danos causados pelo sol.

Cenoura ajudam a evitar que o excesso de produção de células na camada exterior da pele (Foto: Think Stock)

Cenoura
Conhecida pelas propriedades benéficas à visão, as cenouras também são benéficas à pele. Especialmente boas para clarear manchas, são ricas em vitamina A e ajudam a evitar que o excesso de produção de células na camada exterior da pele –é aí que o excesso de oleosidade se mistura às células mortas e obstruem os poros.  Não bastasse isso, a vitamina A reduz as chances de desenvolver um câncer de pele.

 

http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2014/07/dez-alimentos-para-comer-todo-dia-e-ter-uma-pele-perfeita.html